家拳都有练内功的，但是内家拳之所以叫内家拳，是因为内家拳暗含了很多古老的中国哲学，而外家拳，根本上升不到这个层面。
叶南飞这才恍然大悟；那内家拳都包括啥拳？尹爷爷；内家拳就三大门派，太极，八卦，形意拳。剩下的其他所有门派都被统称外家拳。叶南飞听说过这三大门派，对太极了解稍微多一点，对八卦和形意拳，根本不了解。
尹爷爷；你比如哈，这太极拳，讲的是以柔克刚，以退为进，以弱胜强，借力打力，以静制动。这都是道家的理念，太极拳之所以叫太极，当年陈王廷开悟创立太极拳的时候的核心点，是世间分阴阳，比如日月，昼夜，男女，天地，虽然分为阴阳，但阴阳组成了一个圆，一个圆满。阴阳不是完全对立，而是和谐统一，你不能非得说阳好阴差，也不能守阴弃阳，孤阳不生，独阴不长，这俩一定是互相妥协牵制的，是协调平衡的，如果不是，那就要出事了，所以练习太极，一方面是调和身体的阴阳，另一方面运用阴阳。
练其他拳术，实战很重要，太极虽然实战也很重要，但是没有的话，也可以通过练习做到，比如呼吸和意志的练习。你觉得没觉得，实战的时候，因为过度紧张，身体不受控制，不是使不出力，就是用力过猛，有时因为紧张，激动，反而学的都忘了，用不上，和普通人一样胡乱打，特别是气力，一会就消散了，真有招式也使不出来？
叶南飞回忆几次打架经历，还有和狼肉搏，尹爷爷说的一点不差啊。尹爷爷；所以啊，调整呼吸，和练习意志很重要，不管危险和恐怖，紧张的情况，你都能保持冷静，能做到呼吸顺畅，然后保持体力的合理运用和分配。叶南飞一想确实，你说你平时练的在厉害，在熟练，可是实战时候一紧张，激动，麻烦了，啥也用不出来了，而且他对紧张和激动时候体力的那种透支印象太深刻了。
叶南飞这时候有点动了和尹爷爷学学的心思。这几天三人的夜谈节目都很愉快，其他时间就是预备年夜饭，写对子，糊灯笼，写对子，尹爷爷本来想让叶南飞露一手的，不过叶南飞有自知之明，后来决定，大门的对子都是爷爷写，叶南飞写一些什么金鸡满架，仓房的五谷丰登什么的。
灯笼是尹令伊扎的，叶南飞打下手。骨架用高粱杆扎，类似八面体。外表糊上红纸，里面插上蜡烛，灯笼就成功了，以前只有爷孙俩过年，也没整这些东西，今年热闹么，根据东北的习俗，过年家家都挂灯笼-->>
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