选择不同重量的哑铃进行不同程度的肌rou训练。” 说着张教练举起了一个看起来颇有重量的哑铃吗，他的肌rou便紧绷而起，展现出他的实力和掌控力。 看得小颖口干舌燥，暗示张教练把衣服脱了指导自己训练。 张教练三两下就把自己的衣服脱光，挺着一身健壮的肌rou站在小颖面前，胯下那根目测足足有19厘米的大rou冲着小颖顶天立地地抬头挺胸，不知羞的留着guitou里的水。 “对于初学者来说，我建议你选择轻负重量的哑铃，比如1－3千克，进行简单的上臂和下肢肌rou训练是非常合适的。” “还有这个！”张教练又拿出了一个器材：“弹力带可以用于拉伸和增强肌rou。对于新手来说，可以使用弹力带进行简单的伸展和强化肌rou的练习，比如你的大奶子、大屁股和小蛮腰都需要用它来进行锻炼。” 小颖接过来，弹力带需要固定在一处，挂在自己两只脚上，用力分开腿拉开，整个sao逼里的春光一览无遗地展露在张教练的面前。 “教练！我需要专业的指导，你看我逼拉得够开吗？有没有锻炼到？”小颖呼唤张教练过来观察她裸露在外的逼。 “不错！”张教练将粗大的手指捅进了小颖已张开一道小口的逼里，探索着里面的内壁弹性，他用两手拉开小颖的逼xue，将逼口往两边分得更开了。 “哦哦～教练把人家的逼都打开了啦～都被人看光sao逼里面了～”小颖发sao地叫唤着。 “嗯！很棒，逼里的肌rou紧致有弹性，我建议你天天都要来健身房用弹力带做开逼训练，只要持之以恒，假以时日，必能练成一口更sao的好逼！”张教练一本正经地指导着。 “那教练，如果我希望逼越来越大，该有什么好的训练方法呢？”小颖疑惑地问。 “这样需要专业人士的帮助啊，我先帮你按压扩张一下。”张教练甩着胯下的大jiba，对准小颖的逼口，一点一点的按了进去。 “哦～好sao的逼，夹得真紧，这样的逼看来很难变大了！”张教练cao入后感受了片刻，认真地评价了小颖的sao逼。 “那如果我每天过来找张教练训练干逼，会不会好一点呢？”小颖目露期待地说，用xue紧紧地咬着张教练的大jiba不放。 “今天先帮你试下能干到多大！”说着张教练就把小颖抱到健身房中间，当着所有人的围观，大力cao弄起小颖的逼来，他的每一寸肌rou都散发着力量和魅力，随着cao干得越来越快，小颖感到自己被张教练的阳刚之气所包围。 -->>
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